La primera mención que encontramos del lanzamiento de peso es en texto griego del siglo VIII a. C., concretamente en la Ilíada, en el Canto XXIII - 826 y 836, durante los Juegos Fúnebres en honor a Patroclo.
La actual plusmarca mundial masculina es de 23.12 m, lograda por el estadounidense Randy Barnes, campeón en los Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta y en la categoría femenina pertenece a Natalya Lisovskaya con una marca de 22.63 m desde el año 1987.
Randy Barnes
Natalya Lisovskaya
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| Randy Barnes |
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| Natalya Lisovskaya |
Reglamento
No nos extenderemos mucho en el reglamento ya que no vamos a necesitar todas estas normas mas que para el conocimiento, por lo que solo nos centraremos en las más importantes:
Este lanzamiento de peso del género masculino pesa 7.26 kg y la bala de las mujeres, que es un evento olímpico desde el año de 1948, pesa 4 kg
El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2.137 m (7 pies) de diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º desde el área de lanzamiento.
El atleta tiene la obligación de empezar el lanzamiento en una posición estática dentro del círculo.
El atleta no puede salir del círculo de lanzamiento antes de que el peso toque el suelo y debe salir por la mitad anterior del círculo.
- Se permite tocar el contenedor y se debe salir equilibrado por la zona anterior. No se puede tocar la parte superior ni del aro ni del contenedor.
No nos extenderemos mucho en el reglamento ya que no vamos a necesitar todas estas normas mas que para el conocimiento, por lo que solo nos centraremos en las más importantes:
Este lanzamiento de peso del género masculino pesa 7.26 kg y la bala de las mujeres, que es un evento olímpico desde el año de 1948, pesa 4 kg
El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2.137 m (7 pies) de diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º desde el área de lanzamiento.
El atleta tiene la obligación de empezar el lanzamiento en una posición estática dentro del círculo.
El atleta no puede salir del círculo de lanzamiento antes de que el peso toque el suelo y debe salir por la mitad anterior del círculo.
- Se permite tocar el contenedor y se debe salir equilibrado por la zona anterior. No se puede tocar la parte superior ni del aro ni del contenedor.
Técnica
El lanzamiento de peso se divide en lanzamiento rectilíneo y lanzamiento en rotación, pero nosotros solo hablaremos del lanzamiento rectilíneo. Respecto a la técnica nos centraremos también en conceptos básicos:
En primer lugar, podemos dividir este lanzamiento en 3 fases: preparación, desplazamiento y final
Preparación:
El lanzador se sitúa de espaldas a la dirección de lanzamiento, peso del cuerpo sobre la pierna derecha, pie derecho sobre el diámetro del eje de lanzamiento. La pierna izquierda ligeramente flexionada con el pie a unos treinta cms. detrás, en contacto con el suelo por la punta, lo que da un mejor equilibrio.
Desplazamiento:
La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrás con extensión rápida de la pierna derecha. Al mismo tiempo la pierna izquierda se acciona mediante una extensión en la dirección del lanzamiento.
Final
Se realizan dos técnicas diferentes en esta fase:
a) Con la pierna derecha el pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento así como su pierna, desplazándose la cadera hacia arriba y en la dirección del lanzamiento.
El hombro izquierdo se separa.
b) Con ambas piernas la acción es muy similar con las siguientes diferencias: La pierna derecha permanece todavía en flexión en este momento. En la última acción se extienden ambas piernas en dirección adelante-arriba. Normalmente el lanzamiento se produce en suspensión.
El lanzamiento de peso se divide en lanzamiento rectilíneo y lanzamiento en rotación, pero nosotros solo hablaremos del lanzamiento rectilíneo. Respecto a la técnica nos centraremos también en conceptos básicos:
En primer lugar, podemos dividir este lanzamiento en 3 fases: preparación, desplazamiento y final
Preparación:
El lanzador se sitúa de espaldas a la dirección de lanzamiento, peso del cuerpo sobre la pierna derecha, pie derecho sobre el diámetro del eje de lanzamiento. La pierna izquierda ligeramente flexionada con el pie a unos treinta cms. detrás, en contacto con el suelo por la punta, lo que da un mejor equilibrio.
Desplazamiento:
La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrás con extensión rápida de la pierna derecha. Al mismo tiempo la pierna izquierda se acciona mediante una extensión en la dirección del lanzamiento.
Final
Se realizan dos técnicas diferentes en esta fase:
a) Con la pierna derecha el pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento así como su pierna, desplazándose la cadera hacia arriba y en la dirección del lanzamiento.
El hombro izquierdo se separa.
b) Con ambas piernas la acción es muy similar con las siguientes diferencias: La pierna derecha permanece todavía en flexión en este momento. En la última acción se extienden ambas piernas en dirección adelante-arriba. Normalmente el lanzamiento se produce en suspensión.
Sesiones
En estas dos sesiones de 30 minutos cada una, trataremos de enseñar un lanzamiento de peso a nuestros compañeros
Primera sesión:
Esta primera sesión la realizaremos en el aula de informática donde estaremos más o menos 30 minutos. Los primeros 10 min los dedicaremos a la explicación de la técnica, reglamento, material... Emplearemos 10 min para buscar vídeos de lanzamientos de peso y analizarlos individualmente fijándonos en la técnica. Los siguientes 10 min haremos lo mismo pero por parejas, comentando vídeos y aportando aclaraciones entre ambos. Finalizamos esta última sesión preguntando al grupo en las cosas que se han fijado y que diferencias han visto entre los atletas.
DEBERES: simplemente analizar la técnica de un atleta.
Segunda sesión:
Esta sesión la realizaremos en las pistas, donde pasaremos ya a una clase más práctica donde realizaremos varios lanzamientos, pero primero comenzaremos haciendo un repaso breve de 5 min de lo que vimos en la clase anterior, haciendo hincapié en la técnica.
A continuación se pondrán en grupos de 3 y un compañero de ese grupo realizará 2 veces las 3 fases con una pelota blanda de peso pero sin lanzarla. Los otros 2 compañeros comentarán entre ellos lo que creen que está mal. Así varias veces hasta que lo hayan hecho todos los integrantes de cada grupo (15 min). Para acabar, realizarán 2 lanzamientos en la zona de lanzamiento de peso (10 min).
En estas dos sesiones de 30 minutos cada una, trataremos de enseñar un lanzamiento de peso a nuestros compañeros
Primera sesión:
Esta primera sesión la realizaremos en el aula de informática donde estaremos más o menos 30 minutos. Los primeros 10 min los dedicaremos a la explicación de la técnica, reglamento, material... Emplearemos 10 min para buscar vídeos de lanzamientos de peso y analizarlos individualmente fijándonos en la técnica. Los siguientes 10 min haremos lo mismo pero por parejas, comentando vídeos y aportando aclaraciones entre ambos. Finalizamos esta última sesión preguntando al grupo en las cosas que se han fijado y que diferencias han visto entre los atletas.
DEBERES: simplemente analizar la técnica de un atleta.
Segunda sesión:
Esta sesión la realizaremos en las pistas, donde pasaremos ya a una clase más práctica donde realizaremos varios lanzamientos, pero primero comenzaremos haciendo un repaso breve de 5 min de lo que vimos en la clase anterior, haciendo hincapié en la técnica.
A continuación se pondrán en grupos de 3 y un compañero de ese grupo realizará 2 veces las 3 fases con una pelota blanda de peso pero sin lanzarla. Los otros 2 compañeros comentarán entre ellos lo que creen que está mal. Así varias veces hasta que lo hayan hecho todos los integrantes de cada grupo (15 min). Para acabar, realizarán 2 lanzamientos en la zona de lanzamiento de peso (10 min).
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